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Nueve estudiantes de segundo grado están sentados en una alfombra azul. Están en un salón de clases en P.S. 54, una escuela primaria en Brooklyn, Nueva York. Un maestro toca la campana. Los estudiantes toman una respiración profunda.

Están practicando meditación. Están aprendiendo a enfocarse en el momento presente. "La meditacion les enseña a los niños a darse cuenta de lo que sucede dentro y alrededor de ellos", dice Mariam Gates. Ella escribe libros para niños sobre meditación. "La atención plena se trata de aprender a controlar cómo te sientes".

Estudiantes de cinto de primaria en la escuela P.S. 54, en Brooklyn, Nueva York practican meditación dos veces a la semana. Aquí aprenden posiciones de yoga que ayudan a enfocar.

Estudiantes en P.S. 54 practica meditacion dos veces por semana. Un instructor los guía a través de ejercicios de respiración profunda, movimiento y relajación. El grupo también hace afirmaciones. Estas son declaraciones positivas, como "Soy inteligente" o "Soy amable". Naya Cosme, 9, ha estado aprendiendo meditacion en P.S. 54 por dos años. "Me ayuda a calmar mi cuerpo", le dijo a TIME for Kids. "Si tengo un problema, respiro. Entonces me siento mejor".

La meditacion no se trata solo de mantener la calma y aumentar tu autoestima. También ayuda a los niños a tener éxito en la escuela. Eso es según un estudio de 2015. ¿Cómo puede la atención plena sumar buenas calificaciones? Entrena el cerebro para prestar atención.

Kathie Arnes ayuda a un estudiante de segundo de primaria en P.S. 54 con su trabajo de medicación escrito.

Pero no tienes que estar en la escuela para estar atento. Y no tienes que ser parte de un grupo. "Puedes practicar la atención plena sin que nadie lo sepa", dice Gates. "Puedes llamar tu atención sobre este momento y cambiar tu forma de experimentarlo".